睡眠と血圧の、切っても切れない関係
2025.12.23
―「しっかり寝ているつもり」でも血圧が下がらない理由―
「血圧がなかなか下がらない」
「薬はきちんと飲んでいるのに、朝の血圧が高い」
外来で、このような声を聞くことは少なくありません。
実はその背景に、“睡眠の質”の問題が隠れていることがあります。
血圧は「寝ている間」に下がるのが正常です
健康な方では、血圧は 夜間〜睡眠中に10〜20％ほど低下 します。
これを「夜間血圧低下（ディッピング）」と呼びます。
ところが、夜間も血圧が下がらない
あるいは、逆に上がってしまう
こうした状態になると、
心臓・脳・腎臓への負担が大きくなることが分かっています。
ここで重要なのが、睡眠の質です。
睡眠の質を下げる最大の原因のひとつが「無呼吸」
睡眠中に、
・いびきが大きい
・呼吸が止まる
・何度も目が覚める
こうしたことが起こると、体はそのたびに「軽い窒息状態」となり、交感神経が強く刺激されます。
結果として、
・夜間も血圧が下がらない
・早朝に血圧が急上昇する
といった状態が起こりやすくなります。
「自分は眠れている」と思っていても要注意
睡眠時の問題は、
本人が気づいていないことが非常に多いのが特徴です。
寝ている間のことは覚えていない
日中の眠気を「年齢のせい」「忙しさのせい」と思っている
そのため、
「睡眠に問題はありません」
とおっしゃる方の中に、実は重要なサインが隠れていることも珍しくありません。
次回テーマ：睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？
次回は、高血圧と非常に深い関係を持つ「睡眠時無呼吸症候群」について、
・どんな人に多いのか
・放置すると何が起こるのか
・どんな検査・治療があるのか
を、できるだけ分かりやすくお話しする予定です。
ぜひ次回もご覧ください。